Những điều bạn cần biết trước khi chọn tư vấn tâm lý online | Safe and Sound
Một số người có thể cảm thấy khó khăn khi tiếp cận tư vấn tâm lý trực tiếp vì lo ngại về quyền riêng tư và sự phơi bày cá nhân. Tư vấn tâm lý online cung cấp sự ẩn danh và bảo mật, giúp khách hàng cảm thấy tự tin hơn khi chia sẻ vấn đề tâm lý của mình với chuyên gia tâm lý mà không lo lộ thông tin cá nhân.
Ngô Thị Sáng | Thạc sĩ Giáo dục học – Viện tâm lý và sức khoẻ tinh thần SnS
Trung tâm Nghiên cứu Sức khoẻ Cộng đồng và Phát triển
1. Tư vấn tâm lý online là gì?
Ảnh 1: Tư vấn tâm lý online là gì?
Tư vấn tâm lý online là quá trình cung cấp dịch vụ tư vấn và hỗ trợ tâm lý thông qua các nền tảng truyền thông trực tuyến, nhằm giúp khách hàng khám phá, hiểu và giải quyết các vấn đề tâm lý của họ. Thay vì gặp mặt trực tiếp, khách hàng có thể tương tác với chuyên gia tâm lý qua các phương tiện như video cuộc gọi, cuộc trò chuyện qua tin nhắn, email hoặc ứng dụng di động.
Tư vấn tâm lý online mang đến sự tiện lợi và linh hoạt cho khách hàng, cho phép họ tiếp cận dịch vụ tâm lý từ bất kỳ địa điểm và thời gian nào mà không cần di chuyển hoặc tuân thủ các giới hạn địa lý. Khách hàng có thể chia sẻ các vấn đề tâm lý cá nhân, nhận được sự lắng nghe, hỗ trợ và tư vấn từ chuyên gia tâm lý qua môi trường trực tuyến.
2. Những lợi ích của tư vấn tâm lý online
Tư vấn tâm lý online có thể giúp hỗ tợ các vấn đề tâm lý như giảm căng thẳng, mất người thân, trầm cảm, lo lắng, rắc rối trong mối quan hệ hoặc các vấn đề sức khoẻ tinh thần khác. Nó là lựa chọn của nhiều người vì những lợi ích sau đây:
2.1. Tiện lợi, không cần di chuyển
Ảnh 2: Tư vấn tâm lý online tiện lợi, không cần di chuyển
Thay vì phải lái xe đến phòng tư vấn, tan sở sớm hoặc đối mặt với tình trạng tắc đường, tư vấn tâm lý online cho phép bạn gọi điện cho chuyên gia tâm lý hoặc đăng nhập vào phiên điều trị của mình từ chính ngôi nhà của mình hay tại bất cứ đâu có kết nối internet. Điều này có thể giúp bạn tiết kiệm rất nhiều thời gian và rắc rối nếu bạn có một lịch trình bận rộn.
2.2. Thoải mái hơn
Một số người có thể cảm thấy thoải mái hơn trong chính ngôi nhà của họ hoặc một tại địa điểm thoải mái khi thảo luận về các chủ đề cá nhân. Tư vấn tâm lý online có thể loại bỏ căng thẳng khi ở trong một không gian xa lạ. Một số người, đặc biệt là những người trẻ tuổi, có xu hướng sử dụng công nghệ thường xuyên. Do đó, tư vấn tâm lý online có thể giúp họ cảm thấy tự nhiên và thoải mái hơn.
2.3. Tiết kiệm chi phí hiệu quả
Các chương trình tư vấn tâm lý online có thể ít tốn kém hơn so với phương pháp tư vấn tâm lý trực tiếp. Một số ứng dụng hoặc trang web có các chương trình hỗ trợ tài chính hoặc cung cấp khả năng sử dụng không giới hạn cho khoản thanh toán hàng tuần hoặc hàng tháng. Trước tiên hãy tham khảo với đơn vị tư vấn tâm lý online để đảm bảo mức giá phù hợp với bạn.
2.4. Có nhiều lựa chọn hơn
Với liệu pháp truyền thống, bạn bị giới hạn bởi các chuyên gia tâm lý trong khu vực của mình. Nhưng với tư vấn tâm lý online, bạn có thể chọn một chuyên gia tâm lý ở bất cứ đâu trên thế giới hoặc bất cứ đâu trên quốc gia của bạn.
3. Làm thế nào để phát huy tối đa hiệu quả của tư vấn tâm lý online?
Cũng giống như liệu pháp truyền thống, bạn có thể mất vài lần thử để tìm được chuyên gia tâm lý online phù hợp với nhu cầu của mình. Đừng ngại nghiên cứu, đặt câu hỏi hoặc chuyển đổi sang chuyên gia tâm lý khác nếu cần.
Để tối đa hóa các phiên của bạn, điều quan trọng là bạn phải chuẩn bị đúng cách:
- Sẵn sàng để truyền đạt mục tiêu mà bạn mong muốn: Chia sẻ các mục tiêu sức khỏe tinh thần với chuyên gia tâm lý của bạn. Điều này sẽ cho phép họ giúp bạn có chủ đích hơn và hiểu chính xác những gì bạn cần trong mỗi phiên.
- Hãy trung thực: Trong quá trình tư vấn tâm lý online, bạn có thể phải đối mặt với những cảm xúc đau đớn hoặc khó chịu. Điều quan trọng là phải trung thực với chuyên gia tâm lý của bạn và vượt qua những thời điểm này. Nếu bạn chưa sẵn sàng chia sẻ hoặc nói về một chủ đề, hãy cho chuyên gia tâm lý biết.
- Làm theo các hướng dẫn thực hành tại nhà: Để tận dụng tối đa hiệu quả của tư vấn tâm lý online, bạn có thể phải làm thêm một số hoạt động theo yêu cầu của chuyên gia tâm lý giữa các buổi trị liệu. Điều này có thể giúp bạn hiểu và áp dụng các phiên của mình vào các tình huống trong thế giới thực.
- Kiểm tra đường truyền internet của bạn: Với tư vấn tâm lý online, các sự cố kỹ thuật có thể làm gián đoạn một phiên trị liệu tuyệt vời. Kiểm tra wifi của bạn và bất kỳ sự cố máy tính hoặc điện thoại nào khác mà bạn có thể gặp phải để bạn có thể ngăn chặn chúng trước khi chúng xảy ra.
- Loại bỏ phiền nhiễu: Khi bạn ở nhà, nhiều thứ khác nhau có thể làm gián đoạn buổi tư vấn tâm lý online của bạn. Trẻ em, hàng xóm ồn ào, điện thoại và tin nhắn hoặc những tiếng ồn hàng ngày khác có thể khiến bạn mất tập trung. Tìm một nơi yên tĩnh để thực hiện cuộc gọi của bạn, yêu cầu những người xung quanh bạn không gây ra quá nhiều tiếng ồn trong phiên của bạn và tắt tiếng mọi phiền nhiễu của điện thoại.
